Jedálniček – muži, ktorí chcú nabrať svaly
Nehladujem. Plánujem. Jedálny lístok zostavený podľa tvojho tela a cieľa. Bez extrémov, bez zmätku, bez počítania každého gramu. Dostaneš jasnú štruktúru dňa, jednoduché kombinácie a porcie, ktoré dávajú zmysel. Začni jesť rozumne. Získaš stabilnú energiu, menšiu chuť na sladké (či prejedanie sa) a viditeľný posun už v priebehu pár týždňov.
Ako si vybrať jedálniček?
| Váha | Výška 175-185 cm | Výška 186-195 cm |
| 70-82 kg | 1 | 2 |
| 83-92 kg | 3 | 4 |
| 93-102 kg | 5 | 6 |
- Odeslání ihned na email
- Vytvořeno odborníkem
- Jednoduchá a rychlá příprava
- Alternativy pro intolerance
- Stabilní energie každý den
- Snadno udržitelné dlouhodobě nebo
- Jasné porce, žádné počítání
Krátka otázka na upresnenie: Aký máš nos?
Väčší nos
Vezmi si 100 % Nosky Normal.
Normálny nos
Budú ti sedieť Nosky Normal aj Nosky Small.
Menší nos
Určite si vezmi Nosky Small.
Tip pre 100 % istotu
Vystrihni si papierik dlhý 6 cm.
Prilož ho na stred nosa.
Ak presahuje na líca, zvoľ Nosky Small.
Ak nepresahuje, zvoľ Nosky Normal.
Vrátane dane.
Nosky – kvalitou #1 v Európe
Perfektný materiál oproti staršiemu modelu, naozaj nešteklí. Skvelo drží aj pri väčšom potení počas behu a na spánok sú dokonalé. Skúšal som viac druhov pások a Nosky 3.0 sú bezkonkurenčné. Odporúčam všetkým a kupujem opakovane.
Je to už niekoľká objednávka a vždy všetko bez problémov. Bleskovo odoslané aj doručené, za mňa top!
Toto bol jeden z tých nákupov, pri ktorých jednoducho chcete dať 5*. Funkčnosť výborná, zatiaľ testované len na krátkej trati. Odporúčam každému, kto má problém s nádychom. Objednal som si vzorku a už beriem „dospelé“ balenie 😄 Naozaj vrelo odporúčam!
Skvelý produkt. Odporúčam všetkým, ktorí sa aspoň trochu hýbu a pri tom dýchajú.
Všetko v poriadku a naozaj sľubujú presne to, čo do bodky splnia.
Nejsem žádný sportovec, ale Nosky opravdu fungují. Lépe se mi dýchá. V noci prý už nechrápu. Nosky krásně a dlouho drží tam, kde mají. Rozhodně doporučuji!
ZA AKÝ ČAS UVIDÍM VÝSLEDKY?
Okamžite.
Akonáhle si nasadíš Nosky, ucítiš mechanické rozšírenie nosových krídel a výrazne voľnejší priechod vzduchu.
Výkonnostné a regeneračné benefity však prichádzajú s pravidelným používaním, minimálne 4× týždenne.
Tvoje telo si postupne odvyká od dýchania ústami a prechádza na efektívnejšie dýchanie nosom.
Tento proces trvá približne 6 až 8 týždňov.
Prvý mesiac je o znovuaktivácii toho, čo je telu prirodzené.
Dýchanie nosom nie je len „iný spôsob nádychu“. Spúšťa lepšiu reguláciu CO₂, efektívnejšie využitie kyslíka, teda Bohrov efekt, a stabilizáciu nervového systému.
V tomto období telo prechádza z režimu „rýchlo a povrchovo“ na „hlboko a efektívne“.
Čo môžete sledovať počas 1. mesiaca:
- Menej nutkania dýchať ústami pri ľahkej záťaži
- Pokojnejšie zahriatie pred výkonom
- Rýchlejšie upokojenie tepu po aktivite
- Menej sucha v hrdle ráno
- Lepšie zaspávanie
1. týždeň – Mechanický unlock
Okamžité otvorenie nosových krídel a zvýšenie prietoku vzduchu. Pri prvom nasadení ucítite, aké je to dýchať naplno nosom.
2. týždeň – Stabilizácia
Telo začína preferovať nos pri ľahkej aktivite. Menej „lapania po dychu“ ústami.
3. týždeň – CO₂ adaptácia
Zlepšuje sa tolerancia oxidu uhličitého, čo pomáha efektívnejšiemu uvoľňovaniu kyslíka do svalov. Odďaľuje sa pocit zakyslenia.
4. týždeň – Regeneračný prielom
Nosové dýchanie sa stabilizuje aj počas spánku. Môžete pozorovať dlhší hlboký spánok a pokojnejšie prebúdzanie.
Druhý mesiac už nie je len o pocite.
Dochádza k skutočnej fyziologickej adaptácii. Bránica pracuje efektívnejšie, nervový systém je stabilnejší a telo hospodári s kyslíkom úspornejšie.
Dýchanie prestáva byť limitom a začína byť výhodou.
Čo môžete sledovať počas 2. mesiaca:
- Lepšiu kontrolu tempa pri behu
- Rýchlejší návrat tepu do normálu
- Vyššie HRV
- Lepšiu toleranciu vyššej intenzity
- Vyrovnanejšiu energiu počas dňa
- Lepšie sústredenie
5. týždeň – Aktivácia bránice
Hlbší brušný dych nahrádza povrchové hrudné dýchanie. Lepšia stabilita stredu tela.
6. týždeň – Posun výkonu
Udýchate intenzitu, ktorú ste predtým museli riešiť ústami. Vyššia efektivita pri rovnakej námahe.
7. týždeň – Odolnosť
Nos lepšie filtruje, zvlhčuje a ohrieva vzduch. Vyšší komfort pri vonkajších tréningoch.
8. týždeň – Nový štandard
Nosové dýchanie sa stáva automatickým režimom. Stabilnejšia vytrvalosť a lepšia práca s energiou.
FAQ
Ak budeš čokoľvek potrebovať, napíš nám cez chat vpravo dole a náš bleskový tím zákazníckej podpory ti odpovie do pár minút.
Po – Ne | 7:00 – 20:00
Môžem nosky používať vo vode?
Áno, FC lepidlo to v pohode vydrží!
Sú nosky hypoalergénne?
Áno. Používame hypoalergénne FC lepidlo, ktoré je šetrné k pokožke.
Ako dlho pred výkonom si mám nosky nasadiť?
Kedykoľvek. Účinok sa časom nevytráca. Nosky vydržia nalepené desiatky hodín, takže si ich môžeš dať vtedy, keď sa ti to hodí.
Môžem ich nosiť, keď mám okuliare?
Áno! Nosky sme navrhli tak, aby boli „okuliare friendly“. Nebudú prekážať ani tlačiť.
Na aké športy sú nosky najlepšie?
Nosky fungujú pri všetkých športoch, kde záleží na dychu. Beh, cyklistika, crossfit, box, futbal, triatlon, všetko.
Najobľúbenejšie u športovcov sú čierne. Priehľadné odporúčame skôr na voľnočasové aktivity, do práce, školy, na jogu a regeneráciu.
Ako uplatním garanciu 100 % spokojnosti?
Ak necítiš rozdiel a spotreboval/a si menej ako 5 kusov, vrátime ti celú sumu. Viac informácií nájdeš tu
Môžem nosky nosiť pri spánku?
Áno. Odporúčame ich aj na spánok a regeneráciu. Lepšia priechodnosť nosa podporuje hlbší spánok a znižuje riziko chrápania.
Môžem nosky používať denne?
Áno, ale maximálne 12 hodín denne. Telo má sval, ktorý prirodzene rozťahuje nosové dierky. Ak by si ich nosil/a nonstop, sval začne ochabovať. Takže ideálne používaj každý deň, ale nie dlhšie ako 12 hodín.
Sú nosky vhodné aj pre deti?
Áno. Nové menšie veľkosti sme navrhli tak, aby sedeli aj deťom. Neodporúčame ich však používať deťom mladším ako 8 rokov a dlhšie ako 8 hodín denne.
Zanechávajú nosky stopy na koži?
Pri bežnom používaní nie. Po dlhšom nosení, 20+ hodín, môže zostať zvyšok lepidla, ktorý ľahko zotrieš uterákom alebo obrúskom. A neboj, lepidlo je pre pokožku neškodné.
Sú nosky vhodné pre citlivú pokožku?
Áno! Pri vývoji sme sa sústredili práve na komfort a šetrnosť lepidla. Ak máš citlivú pleť, môžeš byť v pokoji. Testované tisíckami používateľov, potvrdené skúsenosťami.